健康养生

2024-12-30 20:01:46

　　瑜伽要天天练才有效？其实适量更重要！

　　很多人觉得瑜伽要天天练才有好效果，但其实，瑜伽不需要天天练，关键在于适量。每天高强度的瑜伽训练反而可能让身体过度疲劳，尤其是中老年人，骨骼和肌肉修复速度减慢，长期高强度训练容易引发伤病。最好的方法是每周保持3-4次瑜伽练习，每次30-60分钟，既能保持身体柔韧度，又不会过度劳累。练瑜伽讲究的是持之以恒，而不是追求数量！别再觉得瑜伽一定要天天练了，适量的练习才是健康之道！

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